감자다이어트 이 글은 감자다이어트에 관한 글인데요, 감자다이어트는 제가 소개한 다이어트 방법 중 가장 간단한 방법입니다.
– 5일 정도 먹는 것이 ‘단기’ 생식 ‘체중감량법’이라고 할 수 있습니다.
감자다이어트북 (저도 다이어트 관련 글을 싣는 것을 목표로 글을 마무리하고 있는데, 이양반님이 감자 하나만으로 책을 쓰셨다니 놀랍습니다). 2016년에 감자 다이어트가 체중 감량을 위한 최고의 다이어트 방법일 뿐만 아니라 건강에 많은 이점이 있으며 감자 다이어트만 포함되어 있다고 주장한 감자라는 남자의 책으로도 출간되었습니다.
감자다이어트 식사감자다이어트 세세한 계획은 고민하지 마시고 몇 가지만 염두에 두시면 됩니다.
1. 찌거나 삶거나 굽기: 감자 다이어트라고 해서 “프렌치 프라이” 같은 것을 드세요!
아니면 “회오리 감자”를 먹어라!
옆사람이 치킨을 주문하면서 ‘포테이토 웨지를 좀 더 추가해서 계속 먹게 해주세요’라고 하더라구요!
이것은 “칩”을 먹는 것과는 아무런 관련이 없습니다.
감자는 감자를 함유한 식품이 아닌 가장 순수한 형태로 먹어야 합니다.
(소스도 금물이지만 먹을 때 소금을 조금 넣으면 충분하니 설탕은 넣지 마세요.) 2. 양에 제한은 없으나 너무 많이 먹지 마세요: 일반적으로 감자를 아무리 많이 먹어도 , 살이 찌기 어렵고 필연적으로 사람들이 있습니다.
감자는 체내 흡수가 잘되어 소비량이 엄청나므로 하루 2kg 이내로 조절하는 것이 가장 좋다.
3. 음료 금지: 단 음료 또는 칼로리 함유 음료 섭취를 제한합니다.
마실 수 있는 형태는 물, 차, 무가당 커피입니다.
프렌치 프라이는 콜라와 잘 어울리지 않을까요? 위의 양식은 3~5일 이내에 처리됩니다.
감자 다이어트로 칼로리 섭취를 줄이는 효과는 자명한데 감자만 3~5일 먹으면 살이 빠진다.
매일 2kg의 감자를 먹어도 칼로리는 1500kcal도 되지 않습니다.
한 끼에 700g 이상의 감자를 먹을 수 있는 사람은 몇 명입니까? 작동하는지 모르겠습니다.
즉, 빼야 할 양만큼 엄청난 칼로리 감소 효과를 기대할 수 있다.
감자는 칼로리 대비 무게 비율이 낮습니다.
할 수 있어요. 그게 다야. 개인차가 있겠지만 체중감량 효과는 상당한 것 같습니다.
감자다이어트 방법의 장점 감자는 싸고, 감자 5kg은 3~5일 먹을 수 있을 것 같아요. 20,000원 이하로 5일 동안 먹을 수 있어 식비가 대폭 절감된다.
또한, 조리가 매우 간단하기 때문에 편의성 면에서도 매우 편리합니다.
단식 외에 따를 수 있는 다이어트 중 하나는 먹을 과일을 사는 것이지만, 보관과 구입의 편의성을 생각하면 감자에 손을 들 수밖에 없다.
감자, 옥수수 등 영양가 높은 작물은 흉년이나 기근이 닥쳤을 때 ‘주야작물’로 쓰일 수밖에 없다.
즉, 다른 음식을 충분히 먹지 않아도 황색작물로 어느 정도 생존할 수 있는 영양분이 충분히 들어있죠? 실제로 감자는 탄수화물이 풍부하고 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다.
.콩나물은 제거하고 껍질째 함께 드시면 영양면에서 더욱 좋습니다.
아주 간단한 계획 누구나 따라할 수 있을 정도로 간단합니다.
준비 과정이 간단하고 실행 단계에서 특별히 어려운 부분은 없습니다.
“감자, 소금, 물을 3-5시간 동안 찐다”보다 더 간단한 식단이 어디 있겠습니까? 감자 다이어트 메뉴도 있는데 감자를 하루에 5번 먹는 형태로 뿌옇게 보이는 다이어트 메뉴인데, 제대로 먹는다고 생각하면 5배는 편해진다.
감자 다이어트의 부작용 영양소 결핍 3대 영양소의 관점에서 감자는 주로 탄수화물을 공급하고 지방과 단백질 함량이 매우 적으며 부작용이 발생할 수 있다고 말할 수 있습니다.
또한 감자에는 모든 미네랄과 비타민이 포함되어 있지 않기 때문에 이로 인한 부작용이 추가로 발생할 수 없습니다.
절대 일어나지 않을 일이지만 체중 감량 효과가 좋기 때문에 장기간 사용하는 것은 생각조차 하지 마시기 바랍니다.
제지방량과 근육량의 감소와 영양 부족으로 인한 건강상의 부작용은 피할 수 없습니다.
인간의 몸. 그게 당신이하는 일입니다.
3~5일이면 이 움직임이 일어나기에 충분한 시간이고, 어느 정도의 근육 손실은 감수해야 할 것 같습니다.
요요 현상 감자를 끊은 날의 몸무게는 미래의 몸무게가 아니라 정상적인 식단으로 돌아오면 일정한 요요 현상이 있을 수밖에 없으며 그 속도는 ‘SRT’ 수준이다.
감자다이어트법에 대한 결론 사실 위에 쓴건 아주 부정적인 입장이지만 감자다이어트법은 비용과 편의성에서 분명한 장점이 있고 나쁘지도 않다.
매우 중요할 것으로 예상되지만 건강을 잘 체크하시고 단기간 사용하시고 향후 계획을 염두에 두시기 바랍니다.
감자 다이어트 이외의 다이어트에 관한 기사를 읽는 것이 좋습니다.
