발바닥 통증의 원인과 치료

내 기사에서는 발바닥 통증의 가능한 원인과 치료법을 살펴볼 것입니다.

발은 서거나 걸을 때 몸을 제자리에 유지하고 움직일 때 충격을 흡수하는 데 중요합니다.

이제 발바닥 통증의 가능한 원인을 살펴 보겠습니다.

발바닥 통증의 원인

발바닥 통증의 원인 1. 잘못된 신발 착용

너무 뾰족한 하이힐, 밑창이 단단한 슬리퍼, 굽이 높은 플랫폼 샌들, 꽉 끼는 신발은 발바닥과 발가락을 변형시켜 발바닥 통증을 유발할 수 있습니다.

발바닥 통증의 원인 2. 내성발톱

내향성 발톱으로 인한 발 통증은 발톱 옆의 연조직이 압축되거나 발톱 자체가 살을 파기 시작할 때 특히 고통스러울 수 있습니다.

설상가상으로 통증으로 인해 혈액이 손톱 아래에 고이거나 하이킹이나 규칙적인 운동과 같은 격렬한 활동으로 인해 결국 발가락에서 분리될 수 있습니다.

격렬한 신체 활동으로 인해 발이 붓는 경향이 있으므로 증상의 심각성을 피하려면 신발 사이즈를 약간 크게 선택하십시오. 발톱을 깎을 때는 반드시 발톱깎이를 사용하여 가장자리를 고르게 깎고 발톱이 일직선으로 깎이도록 합니다.

족저통증의 원인 3. 족저근막염

발바닥 근막은 발 뒤꿈치 뼈와 발가락 발바닥을 연결하는 강한 섬유 밴드입니다.

걸을 때 충격 흡수 및 지지 역할을 하는 이 부드러운 힘줄은 과도한 사용이나 충격으로 인해 미세한 손상을 입을 수 있습니다.

이것은 전반적인 탄력 상실, 조직 변성, 염증 및 통증을 유발할 수 있습니다.

이것은 족저 근막염으로 알려진 상태입니다.

트리거는 오래 걷거나 서 있는 것, 평평한 발 또는 발뒤꿈치 정렬 불량, 딱딱하거나 피곤한 밑창이 있는 신발을 자주 신는 것 또는 발바닥에 갑작스럽고 강한 압력이 가해지는 것일 수 있습니다.

족저통증의 원인 4. 기관골증후군

Navicular 증후군은 발목과 엄지발가락을 연결하는 navicular 뼈에 특징적으로 연결된 작고 귀중한 navicular 뼈에 심한 긴장으로 인해 발생하는 드물지만 상대적으로 고통스러운 상태입니다.

종종 부풀어 오르고 압통이 있는 발 내부 뼈와 해당 부위에 지속적인 저림 감각이 나타나며 인구의 약 10%가 다리 골절이나 발목 염좌가 발생할 경우 이 상태가 발생할 수 있습니다.

이러한 증상이 나타나면 즉시 주상하 증후군을 고려해야 합니다.

발바닥 통증의 원인 5. 급격한 체중 변화

발바닥의 압박과 족저 통증을 완화합니다.

우리 몸의 일정한 무게는 발바닥으로 쉽게 지탱됩니다.

그러나 같은 장소에 오랫동안 서 있거나 예기치 않게 체중이 증가하면 발바닥에 불편함을 유발할 수 있습니다.

중력 증가로 인해 관절이 손상되면서 발이 뒤틀리는 것으로 알려져 있습니다.

따라서 우리는 발바닥에 가해지는 힘을 효과적으로 줄이고 궁극적으로 발바닥의 통증을 완화하기 위해 체중을 유지하기 위해 노력해야 합니다.

발바닥 통증의 원인 7. 하지정맥류

다리 당기기, 불편한 부기, 압력, 열, 발 경련, 욱신거리는 통증, 피로 및 기타 다리 통증과 같은 일반적인 증상은 정맥 혈류 장애로 인해 발생하는 상태인 정맥류 질환을 나타낼 수 있습니다.

발바닥 통증의 원인일 가능성이 높습니다.

발바닥 통증의 원인 8. 외반모지

최근 몇 년 동안, 외반 모지는 점점 더 흔해지고 있으며, 특히 후천적일 때 그러합니다.

잘 맞지 않는 신발을 신거나 항상 하이힐을 신으면 발이 변형되어 시간이 지남에 따라 통증이 더 심해질 수 있습니다.

초기에 무지외반증이 의심되면 자세 이상을 예방하고 통증을 완화하기 위해 보조기를 고려해야 합니다.

발바닥 통증의 원인 9. 통풍

특히 고통스러운 형태의 관절염인 악성 통풍은 많은 젊은이들에게 영향을 미칩니다.

엄지발가락 주위로 퍼지는 경미한 통증으로 시작하여 발이 점차 부풀어 올라 발바닥까지 확장됩니다.

요산 수치가 정상 이상으로 상승하면 연골 및 기타 다양한 주변 조직에 요산 결정이 축적됩니다.

요산 수치를 모니터링하고 정상 상태로 유지하면 통풍 발병 가능성이 크게 줄어듭니다.

발바닥 통증의 원인 10. 중족골 통증

발볼에 작열감, 따끔거림 또는 마비되는 통증은 중족골 통증의 숨길 수 없는 징후일 수 있습니다.

이 통증은 발 모양에 맞지 않는 잘 맞지 않는 신발이나 달리기와 같은 과도한 신체 활동으로 인해 발생할 수 있습니다.

또는 점프.

발바닥 통증의 원인 11. 아킬레스 건염

발바닥 통증을 유발하는 아킬레스건염은 발뒤꿈치 끈인 아킬레스건에 과도한 힘을 가해 발뒤꿈치와 종아리 아래쪽에 불편함을 유발한다.

통증이 너무 심하지 않은 한 활동을 계속하고, 달리기를 짧게 하고, 낮은 강도로 수영을 할 수 있습니다.

또한 근력 운동은 통증이 호전될 때까지 상체 운동을 우선시해야 합니다.

또한 비탈길을 오를 때는 힘줄에 무리를 주어 상태를 악화시킬 수 있으므로 무리하게 올라가지 않도록 한다.

붓기와 통증을 줄이기 위해 얼음찜질을 하는 것도 도움이 됩니다.

또한 점차적으로 달리기 강도를 높이십시오.

발바닥 통증 치료

발바닥 통증을 최소화하기 위해서는 과도한 신체활동을 피하고 발바닥에 가해지는 압력을 줄이는 것이 중요합니다.

지지력이 있는 가정용 신발을 신고 운동화에 부드러운 깔창을 사용하는 것도 매우 유익합니다.

딱딱한 지면 위를 걷는 것은 권장하지 않으므로 본격적인 운동을 위해 운동 전에 운동 매트와 스트레칭을 하십시오.

족저질환의 원인과 관리 가능한 치료법에 대해서는 이전에 설명하였으니 참고하시기 바랍니다.