곧 겨울이 다가오고 있습니다.
안녕하세요!
영등포PT어깨교정 날개달린어깨거들 : 카이로건강교실 열정회원들의 PT다이어리(근육증가)입니다.
열혈 멤버는 2년 만에 돌아온 멤버다.
처음에는 어깨 수술 후 어깨 재활과 강화를 목표로 40번의 피티 세션을 했고, 재활과 근육 증가의 목적을 성공적으로 달성하고 아름다운 이별을 했습니다.
2년 동안 일하느라 바빠서 운동도 못하고 근육도 빠지고 자세도 안좋아져서 다시 카이로 건강교실에 왔습니다.
아래 링크는 2년 전 운동을 위한 것입니다.
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영등포PT, 당산PT 어깨통증, 오다리교정, 매스운동 원장 카이로 건강교실 PT … 어깨부터 엉덩이까지의 불균형은 분명 존재하기 때문에 근막 이완과 교정을 시작으로 불균형을 해소하기 위한 다양한 운동을 합니다.
2년 전과 비교하면 체력이 많이 떨어졌지만 운동을 한 경험이 있어서 회복하는데 오래 걸리지 않았고 빨리 좋아졌으면 좋겠습니다.
어깨 기능이 좋지 않아 어깨를 쓰려고 하면 승모근에 영향을 많이 받는다.
처음에는 어깨 거들의 다양한 움직임을 연습하여 어깨 기능 회복에 중점을 두었습니다.
운동을 다시 시작했는데 어깨가 좋아졌어요. 예를 들어 오버헤드 프레스 웨이트로 기록을 깼고, 많이 늘었고 운동 범위가 향상되었습니다.
나는 기억을 뒤흔들고 약한 코어와 어깨를 강화하는 암기 짐승 걷기 포즈를 훈련했습니다.
기억은 사람에 의해 불러일으킬 수 있습니다.
10회의 치료 끝에 어깨 관절의 불균형 문제를 해결하기 위해 어깨 관절 교정과 날개 달린 견갑골 교정을 완료했습니다.
그는 평소의 목 통증이 사라졌다고 보고했습니다.
교정 과정을 거치면서 자연스럽게 체력과 근력이 늘었고, 몸에 붙은 근육도 어느 정도 근력 강화 단계에 접어들었다.
근력의 좌우 균형을 강화하는 것은 완전한 균형이 이루어지지 않았기 때문에 근력 강화 단계에서는 덤벨 운동부터 시작하여 체중보다는 자세와 자극에 중점을 두고 체적을 키우는 데 중점을 둡니다.
이 열렬한 회원은 고반복 운동이 너무 고통스러웠지만 결과에 매우 만족했습니다.
무거운 중량으로 움직이기 힘든 멤버도 있고, 높은 반복수로 움직이기 힘든 멤버도 있다.
Avid 회원들은 고반복 운동에 어려움을 겪는 사람들입니다.
시작할 수 있는 5가지 훌륭한 바벨 동작!
체중은 꾸준히 증가했고 나중에는 2년 전에 세운 모든 기록을 깨뜨렸습니다.
훈련 방식의 변화도 큰 영향을 미쳤지만 2년 전에 했던 동작이 흙이 되어서 더 좋은 결과를 낼 수 있었던 것 같다.
빅5 바벨 동작을 시작으로 근력 운동에 투신한 뒤 역도 쪽으로 방향을 틀었다.
근력운동과 파워트레이닝의 효과를 기대할 수 있습니다.
고립 운동 기본적으로 다관절 운동에 초점을 맞춘 훈련이 효과적이고 유익합니다.
운동 초심자의 경우 단관절이나 단독운동보다는 다관절운동을 권장한다.
운동에 익숙해지고 근력이 어느 정도 올라오면 보조 운동으로 고립 운동을 하는 것도 좋다.
Avid 회원들은 격리 관행도 점진적으로 늘렸습니다.
근력강화 PT 30회를 마치고 정형외과, 근력강화, 근육강화에 성공한 열혈 회원님들은 다시 운동의 필요성을 느끼고 재가입을 하셨습니다.
카이로의 보건교실에 계신 모든 분들이 건강하시길 바라며 오늘도 열심히 달려보겠습니다.
영등포 PT어깨교정, 익상편 갑에 이상적 : 열혈회원(머슬빌더) 카이로 건강교실 PT일기를 완성하겠습니다.
감기조심하세요!
당산PT 무릎통증,무릎관절재활 : 구스풋회원 (체형교정/재활전문센터) 카이로 건강교실 오랜만에 잃어버린 하늘은 뿌옇고 미세먼지.며칠전에 예스라고 했는데 요즘 미세먼지가 없길래… blog.naver.com 서울특별시 영등포구 양평로22길 1 카이로건강교실 1층
