입덧 예방법 알아보고 실천해보세요

메스꺼움 또는 입덧은 임신 초기 증상이며 임신 초기까지 지속될 수 있습니다.

그것은 호르몬 수치의 증가로 인해 발생합니다.

임산부에게는 불편할 수 있지만 일반적으로 위험하지 않으며 처음 3개월이 지나면 사라집니다.

그러나 예방 조치를 취하고 메스꺼움이 악화되거나 필요 이상으로 오래 지속되는 것을 방지하는 것이 중요합니다.

이 기사에서는 임신 관련 메스꺼움을 예방하는 몇 가지 방법에 대해 설명합니다.

수화

메스꺼움을 예방하는 가장 중요한 단계 중 하나는 수분을 유지하는 것입니다.

하루 종일 물을 충분히 마시면 메스꺼움을 예방할 수 있습니다.

또한 메스꺼움의 영향을 악화시킬 수 있는 탈수 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

여성은 또한 메스꺼움을 악화시킬 수 있으므로 카페인이나 설탕이 많이 함유된 음료를 피해야 합니다.

과도한 알코올 섭취를 피하는 것도 중요합니다.

알코올은 메스꺼움 및 기타 건강 합병증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

또한 임산부는 향수나 세제와 같은 강한 냄새가 메스꺼움을 유발할 수 있으므로 피해야 합니다.

다이어트

임산부가 건강을 유지하고 메스꺼움을 예방하려면 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 필수적입니다.

특히 여성은 통곡물, 과일, 채소와 같은 복합 탄수화물이 풍부한 음식을 섭취하는 데 집중해야 합니다.

이러한 음식은 하루 종일 일관된 에너지를 제공하여 메스꺼움의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

하루 종일 조금씩 자주 식사를 하는 것도 중요합니다.

이것은 혈당 수치를 일정하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

혈당이 갑자기 떨어지면 메스꺼움을 유발할 수 있으므로 메스꺼움을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 지방이 많은 음식은 소화가 어렵고 메스꺼움을 악화시킬 수 있으므로 피하십시오.

안심하다

스트레스와 불안은 메스꺼움 증상을 악화시킬 수 있으므로 임산부는 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

요가, 명상 또는 마사지와 같은 활동을 위한 시간을 내는 것은 스트레스 수준을 낮추고 메스꺼움의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

호흡 운동은 또한 몸을 이완하고 불안을 줄이는 데 도움이 되므로 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

덧셈

어떤 경우에는 여성이 메스꺼움을 예방하거나 줄이기 위해 보충제를 복용해야 할 수도 있습니다.

비타민 B6는 메스꺼움을 줄이는 데 사용되는 일반적인 식이 보조제이며 정제 또는 액체 형태로 섭취할 수 있습니다.

또한 생강이 메스꺼움을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났기 때문에 생강 보충제가 도움이 될 수 있습니다.

졸업 증서

메스꺼움은 임신의 흔한 증상이지만 너무 심해지지 않도록 예방 조치를 취하는 것이 중요합니다.

물을 많이 마시고, 균형 잡힌 식사를 하고, 이완 기술을 통합하고, 메스꺼움의 위험을 줄이기 위해 영양 보충제를 섭취하십시오. 임산부는 메스꺼움 증상을 악화시킬 수 있으므로 강한 냄새, 알코올 및 고지방 음식도 피해야 합니다.