프로바이오틱스 섭취 이유, 효과
프로바이오틱스를 먹어야 할까요?
사람이든 동물이든 올바른 식단을 통해 장내 배설 세균총은 좋은 방식으로 안정화됩니다.
사실 칼슘이나 비타민 D와 같은 필수 영양소가 아니라고 생각할 수도 있습니다.
인체에는 많은 미생물이 살고 있으며, 그 중 대부분은 대장에 산다.
미생물에는 좋은 박테리아가 있고 나쁜 박테리아가 있습니다.
유익한 박테리아는 주로 인체에 들어오는 해로운 박테리아를 잡아 죽입니다.
유익한 박테리아의 한 유형은 유산균입니다.
유산균을 먹어야 하는 이유를 알아보자.
1. 장내 유해 미생물의 증식을 억제하고 장벽 기능 개선에 도움을 줍니다.
2. 면역력이 증가합니다.
3. 영양가 증가
유산균을 적당량 섭취하면 다음과 같은 효과가 나타납니다.
1. 장내 유해 미생물의 증식을 억제하고 장벽 기능 개선에 도움을 줍니다.
– 유산균이 생산하는 각종 물질은 인체에 아무런 영향을 미치지 않지만 수백만 마리의 미생물이 경쟁하며 생존해야 하는 척박한 환경에서 자신의 생존율을 높이기 위해 주변 미생물을 손상시키는 독극물 역할을 합니다.
그것은 다른 미생물의 성장을 억제함으로써 작동합니다.
이 때문에 발효식품은 쉽게 상하지 않아 식품의 천연 방부제로도 쓰인다.
유산균은 이러한 물질을 사용하여 체내 장내 세균총의 균형을 유지합니다.
2. 면역력이 증가합니다.
유산균 자체가 면역력 강화에 도움을 줍니다.
체내에 유산균이 많으면 1차면역에서 가장 중요한 역할을 하는 대식세포가 활성화된다.
또한 림프구의 분열을 촉진하므로 암세포 증식을 예방하는 데 작은 역할을 합니다.
신생아에게 적정량의 유산균을 주입했을 때 아토피 질환이 얼마나 감소하는지 알아보기 위한 실험을 진행한 결과, 만 2세까지 아토피 질환이 유의하게 감소하는 것을 확인했습니다.
3. 영양가 증가
유산균이 장내에서 증식하여 젖산을 생성하면 다양한 물질을 생성합니다.
이들 물질은 체내에서 소화효소로 작용하는 물질로 체내 소화를 돕는 역할을 한다.
요약하자면
프로바이오틱스를 반드시 섭취할 필요는 없지만 섭취하면 몇 가지 이점이 있습니다.
유산균은 어떻게 섭취하나요?
하나의 박테리아보다 여러 개의 박테리아를 먹는 것이 좋습니다.
이런 식으로 더 많은 해로운 세균을 잡아 죽이는 데 능숙합니다.
발효식품을 먹어도 김치의 유산균은 우유와 같은 유제품의 유산균과 다릅니다.
보충제를 먹더라도 한 가지 제품을 계속 먹기보다는 다양한 제품으로 갈아타는 것이 좋다.
다만 설사를 일으키는 제품이 있다면 내 장 상황에 맞지 않으니 복용을 중단하는 것이 좋다.