바나나의 효능은 너무 많아서 빨리 알려드리고 싶어요. 주부들은 바나나가 포만감을 주고 달고 맛있고 알레르기 반응을 거의 일으키지 않기 때문에 아이들에게 완벽한 간식이라는 사실을 오랫동안 알고 있었습니다.
그들은 또한 저렴하고 구입하기 쉬우며 소화를 돕고 건강한 식단의 일부가 되는 섬유질을 함유하고 있습니다.
바나나는 칼륨과 비타민과 같은 강력한 영양소로 가득 차 있어 모든 연령대의 사람들에게 훌륭한 간식이 됩니다.
그러나 가장 좋은 점은 달콤한 향기입니다.
다시는 사랑에 빠지지 않을 것입니다!
또한 양질의 탄수화물을 함유하고 있어 운동 후 피로를 퇴치하는 데 좋은 방법입니다.
따라서 바나나가 항상 인기 있는 과일이었던 것은 놀라운 일이 아닙니다.
바나나 효능
1. 체중 감량에 효과적이다.
바나나에는 소화를 늦추고 배고픔과 갈망을 억제하는 섬유질이 포함되어 있습니다.
저항성 전분이 풍부하여 소화를 돕고 포만감을 줍니다.
바나나 색이 짙을수록 전분의 탄력성이 높아져 혈당을 개선하고 포만감 호르몬의 분비를 증가시킵니다.
2. 불면증을 완화합니다.
바나나에는 마그네슘과 칼슘이 함유되어 있어 근육 긴장을 완화하고 피로를 퇴치할 수 있습니다.
바나나에 풍부한 트립토판은 수면 호르몬 생성을 도와 편안한 수면을 촉진합니다.
3. 근육을 건강하게 해줍니다.
단백질 분해 프로테아제가 풍부한 바나나는 근육 생성에 도움이 되는 단백질을 흡수하는 데 도움이 됩니다.
바나나의 칼륨도 근육 경련을 예방하는 역할을 하여 근육이 약한 중년의 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
4. 눈 건강에 효과적이다.
바나나는 비타민 A와 기타 눈 건강에 좋은 공급원입니다.
섭취 시 비타민 A로 분해되는 베타카로틴이 풍부하여 안구건조증, 야맹증, 백내장 등의 안질환 예방 및 보호에 효과가 있습니다.
바나나를 먹으면 눈의 피로를 줄이고 시력을 보호할 수 있습니다.
5. 기분 전환에 도움이 됩니다.
잘 익은 바나나를 먹으면 수면 호르몬인 멜라토닌의 저녁 분비를 유도할 수 있습니다.
트립토판은 덜 익은 바나나보다 잘 익은 바나나에 더 풍부합니다.
6. 체력을 증가시킵니다.
운동 전후에 바나나를 먹으면 근육 에너지를 증가시키고 빠르게 칼로리로 전환되는 다량의 탄수화물이 포함되어 있어 에너지 수준을 보충하고 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
바나나의 비타민 B6는 백혈구 생성에 기여하고 세포 성장을 촉진하여 면역력을 높여 몸에 유익합니다.
7. 영양이 풍부하다.
중간 크기의 바나나는 110kcal, 탄수화물 30g, 섬유질 3g을 제공하며 지방, 콜레스테롤 및 나트륨이 없어 영양학적 이점이 뛰어납니다.
또한 비타민 B6의 일일 권장량의 25%와 칼륨과 비타민 C의 각각 10%를 제공합니다.
바나나에도 카로티노이드, 플라보노이드 및 기타 생리 활성 물질이 포함되어 있다는 연구 결과도 있습니다.
그들은 시력을 보존하고 특정 유형의 암 및 심장 질환의 위험을 줄이는 것과 같은 건강상의 이점을 제공합니다.
8. 항균효과를 기대할 수 있다.
바나나는 항균 및 항바이러스 효과가 있는 특정 단백질과 항균 활성이 있는 페룰산, 루페올 및 렙틴과 같은 특정 생리 활성 물질을 함유하고 있으며 고대 의학에서 설사, 수두 및 홍역과 같은 전염병을 치료하는 데 사용되었습니다.
9. 속쓰림, 위궤양에 탁월하다.
바나나에는 약 450mg의 칼륨이 함유되어 있어 위산을 중화하고 속쓰림을 완화하는 데 도움이 됩니다.
또한 궤양을 유발하는 특정 박테리아를 파괴하여 위장 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다.
10. 혈압을 조절할 수 있다.
바나나는 칼륨, 철, 칼륨을 함유하고 있어 신체의 나트륨 수치를 조절하고 혈압을 낮추는 데 도움이 되기 때문에 건강상의 이점이 가득합니다.
이러한 미네랄의 존재는 또한 원활한 혈액 공급을 촉진하기 위해 헤모글로빈 수치를 높이는 데 도움이 됩니다.
또한 그 이점은 심장 건강을 개선하고 뼈를 강화하는 데 도움이 됩니다.
바나나 섭취의 놀라운 이점에 대한 이 기사를 읽어 주셔서 감사합니다.