오늘 기사에서 노화 방지를 위해 좋은 음식에 약 알아 보자 ~일 것이다. 사람들에게 운명처럼 오다 노화는 즐겨 늦은 때 당신이 와서 하다. 그리고 사람들 그만큼 ~을 위한 노화 방해하다 좋은 다른 생활 양식 그리고 관리 연습에 사용 하다. 그만큼 노화 천천히 위치 엄청난 효과 가져오다 숫자 있다 음식에 약 알아 보자 ~일 것이다.
노화 방지를 위해 좋은 먹다 10가지
하나. 양배추
양배추 똑같은 것 십자화과의 야채에서 산화 방지제 풍부한 끊임없는 취했을 것이다 그때에 암 세대 위험 줄이기 위해 비타민과 광물, 섬유 등.다른 영양소 많은 ~에 있다
양배추 싫어 ~하지 않는 한 브로콜리 콜리플라워, 케일 등 지느러미 엄청난.
2. 블루 베리
산화 방지제 거의 안토시아닌 재료 많은 ~에 있다
당연히 단맛 내기 왜냐하면 당연히 과자와 함께 블루베리라고 불리는 오직 먹을 때도 좋은 요구르트 또는 샐러드 브레이크 세트 먹을 때도
영양학과 맛 에 추가합니다.
다른 열매는 블루베리와 유사한 특성을 가지고 있습니다.
다른 딸기에서 블루베리와 함께 비슷한 유효성 있습니다.
삼. 아몬드
견과에서 비 동물성 단백질 풍부한 그것은 안으로 또한 마음 건강을 위해 좋은 지방 부서 마그네슘, 아연 등 지느러미 많은 아몬드가 함유되어 있고 호두, 피스타치오 등. 견과류 칼로리 계산하다 먹을 때 엄청난.
낮 추천하다 수익은 약 28g
4. 연어
단백질 부자 근육 교육 위치 엄청난. 또한 심장학 신경 이상 건강을 위해 좋은 오메가-삼 지방산 풍부하다.
오메가-삼은 피부와 머리카락 건강을 위해서라도 엄청난. 연어 대리자 숫자 있다 ~처럼 정어리, 껍데기, 청어, 송어, 넙치 반품 있다.
5. 녹차
산화 방지제 풍부한 술이야.
감미료 추가 마시다 대신에 녹차 술을 마시면 마음이 혈관 건강을 위해 좋은 플라바놀 충분한 가지다 숫자 있습니다.
공부하다 따라서,녹차 하루 5유리 이상적인 술 취한 그때에 효과적인 최대화 ~처럼 나타났다.
6. 토마토
토마토에는 리코펜이 풍부합니다.
, 암을 유발하는 자유 라디칼을 유발하는 항산화제 함유 청소에 매우 효과적. 케첩과 같은 열처리 토마토 제품도 이러한 이점을 얻을 수 있습니다.
. 하버드 공중 보건 대학의 Edwards 조반니 박사 전립선암 연구에서는 토마토의 리코펜이 암과 싸우는 데 효과적이라고 밝혔습니다.
. 또한 유방암, 자궁 경부암, 위암, 직장암, 인후암, 식도암과 구강암을 예방한다.
토마토는 변비와 설사를 예방하여 소화 시스템을 건강하게 유지합니다.
. 또한 황달을 예방하고 몸에서 독소를 효과적으로 제거합니다.
. 또한, 그들은 많은 양의 섬유질을 함유하고 있어 장의 부피를 늘리고 변비 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
. 건강한 양의 섬유질은 섬세한 소화 근육의 연동 운동을 자극하여 위액과 소화액을 방출합니다.
. 배변을 조절하고 전반적인 소화 건강을 개선하며 결장암과 같은 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.
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매일 토마토를 섭취하면 고혈압 위험이 낮아집니다.
. 이것은 부분적으로 토마토의 인상적인 칼륨 함량 때문입니다.
. 칼륨은 혈관확장제로 혈관과 동맥의 긴장을 완화하고 혈류를 증가시키며 고혈압을 제거하여 심장의 부담을 낮춥니다.
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토마토는 건강한 치아입니다, 뼈, 모발과 피부 관리에 도움. 토마토 주스의 국소 적용은 심각한 일광화상을 치료하는 것으로 알려져 있습니다.
. 매일 섭취하면 UV로 인한 홍반으로부터 피부를 보호합니다.
. 안티에이징 제품 만들기에서 높은 점수 획득.
토마토를 먹으면 방광암과 요로 감염의 발병률이 감소합니다 . 토마토는 높은 수분 함량으로 인해 배뇨를 자극할 수 있기 때문입니다.
. 이런 이유로, 그들은 이뇨제입니다. 너무 많은 물이야, 소금, 요산, 몸에서 일부 지방과 독소의 제거를 증가시킵니다.
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7.계란
최연소자 수십 년도 ~하는 동안 마음 건강을 위해 약 계란의 잠재적인 위험에 약 상당히 비판 있었다, 콜레스테롤 내용물 높은 왜냐하면 많은 사람들 콜레스테롤의 친절하고 몸에 영향을 미치다 영향을 미치다 고양이 ~ 아니다. 콜레스테롤“은 육체적으로 “나쁜 콜레스테롤“두번째 제거 위치 돕다 선 숫자 있다. LDL 콜레스테롤 창피 낮춤으로써, 계란은 동맥 경화증, 혈전, 뇌졸중, 심장 질환, 그리고 다른 심각한 심혈관 병 방해하다 위치 돕다 주다.
8일. 시금치
시금치에서 눈 건강 부분 유효성 있다. 비전 개선 부서 황반변성을 동반한 때문에 문제 완화 등. 눈 건강을 위해 훌륭한 효과적인 있다. 시금치에서 비타민 ㅏ, 비타민 씨, 비타민 이자형 등. 우리 몸에 항산화제로 일하다 비타민 풍부한 ~에 있다, 눈 건강을 위해 영향을 미치다 영향을 미치다 산화 방지제 루테인과 제아잔틴 풍부한 내가 들었기 때문에, 이것 재료 시력 개선하다 노화와 함께 때문에 문제 향상시킬 수 있습니다 말하다 하다. 혈압 조절 그리고 심혈관 건조한 가을 부분 유효성 있다, 인슐린 저항 개선 그리고 혈당 제어 유효성 있다, 당뇨병 어려운 노인들에게 시금치 매우 효도의 먹다.
9. 석류
석류 함께 과일에서 로서, 산화 기능 높은 알려져있다. 염증 줄이기 위해 고혈당 숫자 때문에 손상 방해하다, 대장 암 환자 결과 향상시킬 수 있습니다 있다.. 또한 태양 손상으로부터 피부 보호하기 위해 돕다 것이 가능하다. 콜라겐 세대 증가하다 하다.
10 아보카도
아보카도에서 마음 건강을 위해 좋은 주, 섬유, 건강을 위해 필수적인 여러 개의 비타민과 탄산수 부자. 고유한 연결 포함 있다. 그건 염증 전투 태양으로부터 피부 보호 손상된 DNS붓다 다시 덮다 돕다 줄 수 있다. 높은 의 내용 싱글 불포화 지방 부서 산화 방지제 루테인과 제아잔틴은 추가적으로 피부와 DNS 보호 권하다.