불안증으로 정신과 치료 6개월 받고, 항불안제 2개월 휴지 총평을 쓴지 몇주가 흘렀네요… 불안증상의 갑작스러운 재발로 인해 현상유지 글을 올립니다.
그것을 기록하십시오. 약을 줄인 후 약을 끊은 지 두 달이 지났고 동반된 불안, 공황 증상, 불안이 사라졌다는 것은 이전 게시물에서 알 수 있습니다.
내가 기억하는 것 이상으로 향상되었습니다.
대신 블로그에 불안 극복에 대한 글을 쓰면서 ‘아.. 이런 적이 없었는데.. 감정은 기억이 안나는데 그때 많이 겪었다.
’ 하지만 두 번 다시 생각하고 싶지 않은 감정과 감정을 겪게 됐다.
그냥 불안 극복에 대한 좋은 글을 쓰고 싶은데.. 어떻게 재발하는지 ㅜㅜ 하지만.. 불안을 극복한 후기로 불안의 재발을 기록하고 싶고, 불안을 겪는 다른 사람들과 함께 희망을 나누는 사람들. 개인적인 리뷰로 긴 글을 써주시길 바랍니다.
. . 불안발작이 재발하기 전에 평소와 다른 점이 있다면 직장에서 부서를 옮기고 업무 강도와 업무량이 늘어난 탓에 많이 예민해져 스트레스를 많이 받고 있다.
매일 바쁜 생활을 하다 보니 회사에 온 힘을 쏟고 있습니다.
첫 주에는 힘든 일에 지치고 가끔 울기도 했습니다.
그래도 스트레스는 어느 정도 관리했고, 이 부분도 곧 익숙해질 거라 생각했는데, 가장 마음이 바뀐 건 아주 좋은 친구의 갑작스러운 죽음이었다.
그에게 너무 의존적이었고, 매일 연락하던 친구들의 갑작스러운 이별은 정신적으로 큰 타격을 주어 장례식장에서 며칠을 울었습니다.
너무 가슴 아픈 일이라 슬픔으로만 기억될 줄 알았는데, 나도 모르게 쌓인 스트레스로 불안을 키우는 계기가 된 것 같아요. 그래서 저는 아무런 불안도 느끼지 않았기 때문에 약을 먹지 않았습니다.
다시 불안감을 느끼기 전에 조짐 증상이 나타나면 장례식 다음날 출근할 때 숨이 가빠진 적이 있다.
다행히 심호흡을 몇 번 하고 다음 단계로 넘어갈 수 있었습니다.
그때 정말 마음이 무거웠지만 일이 바빠서 잠시 슬픔을 잊었습니다.
친구를 내려준 지 3, 4일이 지나도 불안 증상이 다시는 느껴지지 않았습니다.
전날 친구들을 만나 일상으로 돌아가 마인드컨트롤이 괜찮은 줄 알았을 때 아침에 친구들과 집에서 영화를 보다가 갑자기 말할 수 없는 소름과 불안감을 느꼈고 불안감을 설명할 수 없어서 t help it 말로 표현하자면 불안이나 공황 발작으로 고통받는 사람들은 알 것입니다.
이유 없는 불안은 마음을 조종하고, 불안을 키우고, 제대로 생각하지 못하게 할 수 있습니다.
다행히 전약이 있어서 증상이 더 심해지기 전에 먹었습니다.
잠시 후 불안은 가라앉지만 문제는 머리가 다시 불안에 대해 생각하기 시작한다는 것입니다.
아니나 다를까, 불안 장애가 있을 때 매일 아침 나를 괴롭혔던 불안이 매일 아침 다시 찾아왔다.
첫 번째 공황 발작 후 나는 불안 발작을 일으켰고 이전보다 덜 불안했지만 쉽게 극복할 정도는 아니었습니다.
나는 결국 다른 치료사를 만나 항불안제와 항우울제를 처방받았고 복용을 중단하기 전에 아침과 밤에 복용했습니다.
열흘간 약을 처방하고 다시 확인하기로 했다.
그 복용량은 이미 약이 약해지기 전의 복용량이었기 때문에 약을 먹어도 단시간에 불안이 완전히 사라지지는 않았고, 역시나 아침이 가장 불편했다.
아침에 일어나면 명상을 하는데, 긴장 때문에 한번 일어나면 쉽게 다시 잠들지 못하고 긴장이 쌓인다.
이때 나는 졸리는 느낌에 집중하거나 최대한 주변 소리에 집중하여 불안을 진정시키려고 노력한다.
불안해지면 자존감도 떨어지고 모든게 불안해지는데 낮에는 조금씩 나아지는 것 같아요. 다시 한 번 경험하면서 먹기가 어려워졌습니다.
특히 아침에는 긴장해서 너무 많이 먹었고 약을 먹고 조금 진정된 느낌이 들었지만 여전히 밥을 조금 먹었지 만 식욕을 느낄 수 없었습니다.
그래도 몸이 더 나빠지지 않도록 최대한 많이 먹습니다.
불안에 약을 먹으면 마음이 진정되기 때문에 우울해집니다.
증상 초기에 약을 먹는 것이 가장 힘든 것 같아요. 하루에도 수십 번씩 불안, 우울, 평범한 나와 싸우고 있는 것 같다.
한 번 나았으니 앞으로 나아질 거라는 마음으로 버텼습니다!
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불안발작 재발 후 2개월 약 먹고 5일째 기록입니다.
검토. 지금도 하루에도 수십 번씩 불안하고 우울한 기분이 들지만 예전처럼 좋아지고 있는 것 같아요!
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다음주에 또 병원에 갔다가 재발을 이겨낸 후기를 쓰러 다시 찾아옵니다!
리뷰를 보고 고민이신 분들!
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형언할 수 없는 불안감에 정말 공감합니다…!
불안증은 호르몬의 작용에 의해 생기는 신경계 질환이기 때문에 조금이라도 불안하거나 조금 힘들다고 느끼신다면 병원에 가셔서 약을 드시는 것을 권해드리니 금방 낫지는 않을거에요!
극복하자!
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